Jak zabránit zvětšování mezizubního kazu?

Mezizubní kaz je jedna z nejčastějších příčin ztráty zubů - a zároveň jedna z nejlehcejších, kterou lze zastavit. Většina lidí si myslí, že kaz vzniká jen na povrchu zubů, ale ve skutečnosti se nejčastěji začíná tam, kde kartáček nedosáhne: mezi zuby. A tam se postupně rozšiřuje, až se z malé černé tečky stane bolestivá díra, která vyžaduje zákrok. Jak tomu zabránit? Nejde o nějaký složitý plán. Jde o pár jednoduchých kroků, které většina lidí jednoduše ignoruje.

Proč mezizubní kaz vůbec vzniká?

Kaz není náhoda. Je to výsledek bakterií, které žijí v plaku - tenké lepkavé vrstvičce na zubech. Tyto bakterie si živí z cukrů, které sníte, a vyrábějí kyselinu. Ta kyselina rozežírá sklovinu zubu. A kde je největší riziko? Mezi zuby. Tam se plak hromadí, protože kartáček nemůže do této mezery dostatečně proniknout. Výsledek? Vzniká malá dírka, která se postupně zvětšuje. A když se dostane k zubnímu nervu, začne bolět. A pak už není možné jen tak „to zase vyčistit“.

Na rozdíl od kazu na vrcholu zubu, který se často projeví rychle, mezizubní kaz se rozvíjí pomalu - měsíce, někdy roky. Dokud nezačne bolet, ani nevíte, že je tam. A právě proto je tak nebezpečný. Většina lidí ho objeví až při zubním vyšetření, kdy je už pozdě - a potřebují plomby, když by stačilo jen něco jednoduchého.

Co je nejdůležitější: zubní nit nebo mezizubní kartáček?

Nejúčinnější zbraň proti mezizubnímu kazu není silnější kartáček, ani speciální zubní pasta. Je to zubní nit. Ano, ta tenká, lehká, kterou většina lidí používá jen párkrát za rok - nebo vůbec. A přitom je to jediná věc, která fyzicky odstraní plak z mezery mezi zuby. Kartáček čistí povrch. Nit čistí prostor, kde kaz začíná.

Neexistuje žádná věda, která by tvrdila, že mezizubní kartáčky nebo vodní čističe jsou stejně účinné jako nit. Výzkumy z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že pravidelné používání zubní niti snižuje riziko mezizubního kazu o až 40 % oproti pouhému čištění kartáčkem. A to i když používáte nejlepší zubní pastu s fluoridem.

Nit se nevyplatí používat jen „když máte čas“. Musíte ji používat každý večer, jako součást rutiny. Stačí 30 sekund na každou mezery. Nejde o to, abyste ji nacpali do zubů jako kabel. Jde o to, abyste jí jemně obtočili kolem zubu a jen lehce přetlačili do mezery - jakoby jste ho „čistili“ ze stran. A nezapomeňte: nečistíte jen horní, ale i dolní zuby. Mezery mezi zadními zuby jsou často nejhorší.

Co dělat, když vám nit bolela?

První den, kdy použijete nit, vás může překvapit - krev, bolest, pocit, že to vůbec nejde. To je normální. Když už dlouho nit nepoužíváte, jsou dásně zánětlivé. Krev znamená, že tam je zánět - ne že byste dělali něco špatně. Pokračujte. Za 5-7 dní se dásně zahojí a krev přestane. Pokud po týdnu krev stále přichází, je čas jít k zubnímu lékaři. Možná máte zánět dásní nebo mezizubní kaz, který už začal.

Někteří lidé si říkají: „Mám velké mezery, nit tam nejde.“ Ale to je přesně ten případ, kdy ji potřebujete ještě víc. Když je mezera široká, použijte širší nit nebo tzv. floss picks - ty s plastovou rukojetí. Jsou jednodušší na použití, a pokud je používáte pravidelně, pomůžou vám přesně tam, kde je potřeba.

Co dalšího je důležité?

Zubní nit je klíč, ale není jediná věc. Základ je celá kombinace:

• Čištění dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější, protože během noci se bakterie nejvíce aktivují.
• Fluoridová pasta - fluorid pomáhá zubní sklovine obnovit, i když je poškozená. Nepoužívejte pasty s „čisticími“ částicemi - ty mohou dásně poškozovat.
• Omezení cukru - nejde jen o sladkosti. Sladké nápoje, sušenky, ovoce, a dokonce i bílý chléb se rozkládají na cukry, které bakterie jedí. Pokud sníte něco sladkého, vyčistěte si zuby nebo alespoň opláchněte ústa vodou.
• Pravidelné kontroly - každých 6-12 měsíců. Zubní lékař vidí mezizubní kaz na rentgenu dřív, než ho vyčistíte vy sami. A když ho najde včas, stačí jen malá plomba - ne výměna zubu.

Co se děje, když to ignorujete?

Když mezizubní kaz necháte běžet, nezastaví se jen na povrchu. Postupně se šíří do hloubky - až se dostane k zubnímu nervu. Pak začne bolet. Pak se vytvoří absces - infekce v dásni. Pak se zub začne hýbat. A pak ho musíte vytrhnout. A potom potřebujete náhradu - most, implantát, nebo částečnou zubní protézu. Každý z těchto kroků je drahý. A bolestivý. A časově náročný.

Naopak, když začnete používat nit - a budete to dělat každý den - můžete se vyhnout všem těmto problémům. Zuby zůstanou zdravé. Nebudete mít bolest. Nebudete mít náklady. A budete moci jíst, co chcete, bez obav.

Praktický plán na 30 dní

Nemusíte se rozhodnout „teď“ a „na vždy“. Začněte malým krokem:

1. Den 1-7: Pořiďte si zubní nit (nebo floss picks). Používejte ji každý večer, i když jen na jednu mezery. Neztrácejte čas - jen si ji proberete.
2. Den 8-14: Přidejte další mezery. Snažte se čistit všechny mezery mezi zuby - nejen ty, které se vám zdají „čisté“.
3. Den 15-21: Přidejte kontrolu. Před spaním si prohlédněte zuby v zrcadle. Hledejte tmavé skvrnky mezi zuby - to je první znamení kazu.
4. Den 22-30: Už to děláte automaticky. Zkusíte si představit, jak by to bylo, kdybyste to přestali. A už to nechcete přestat.

Po 30 dnech už to nebude „povinnost“. Bude to součást vašeho dne. A vaše zuby vám za to budou vděčné.

Co dělat, když máte zubní náhradu nebo rovnátka?

Nemáte žádný důvod, proč byste nemohli používat nit. Pokud máte zubní náhradu - most, protézu nebo implantát - nit je ještě důležitější. Plak se hromadí kolem hranic, kde se náhrada dotýká zubu - a tam se často začíná kaz. Používejte speciální nit pro náhrady (např. super floss) nebo mezizubní kartáček s tenkou hlavičkou.

Pokud máte rovnátka, používejte nit s návodním vodičem nebo vodní čistič. Některé vodní čističe mají nastavitelný tlak - používejte střední a zaměřte proud na mezery mezi zuby. Nezapomeňte, že rovnátka nezabraňují kazům - jen je činí těžší najít.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

• Čistí jen kartáčkem. To je jako čistit dům jen pod nohama - nevidíte, co je pod kobercem.
• Používají nit jen když je něco vidět. Kaz se neobjeví najednou. Je tam už měsíce.
• Myslí si, že „nechám to na zubním lékaři“. Lékař vám to nevyčistí. Jen vám to ukáže - a pak vás varuje.
• Používají špatnou nit. Některé niti jsou příliš tlusté nebo příliš hladké. Vyzkoušejte různé typy - najděte tu, která vám sedí.