Dentální hygiena kontrola
Proč je dentální hygiena důležitější, než si myslíte
Většina lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně a už jsou v pořádku. Ale co když vám stále krvácejí dásně? Nebo máte zápach z úst, i když jste si právě zubní pastou vycistili zuby? Nebo vás bolí zub, když jste si vůbec nevšimli, že máte nějaký problém?
Dentální hygiena není jen o tom, aby vás nezabrali na zubaře. Je to o tom, abyste si udrželi zuby celý život. V Česku má přes 80 % dospělých nějakou formu onemocnění dásní - a většina z nich to nemá z důvodu špatné péče, ale protože neví, jak to dělat správně.
Nejde o to, kolikrát si čistíte zuby. Jde o to, jak to děláte. A o tom, co děláte navíc.
Krok 1: Používejte správný zubní kartáček - ne ten nejtvrdší
Mnoho lidí si myslí, že čím tvrdší kartáček, tím lépe čistí. To je omyl. Tvrdé štětinky poškozují dásně a zubní sklovinu. Výsledek? Citlivé zuby, ztráta dásní a zvýšené riziko kazy.
Volte kartáček se středně měkkými štětinami. A pokud máte možnost, zvolte elektrický. Studie z roku 2024 zveřejněné v Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé používající elektrické kartáčky měli o 21 % méně kazy a o 30 % méně zánětů dásní po 3 měsících, oproti lidem, kteří používali ruční.
Nemusíte kupovat nejdražší model. Stačí, aby měl kvalitní vibrační systém a automatický časovač na 2 minuty. A nezapomeňte ho vyměnit každé 3 měsíce - nebo dříve, pokud se štětinky začnou roztáhnout.
Krok 2: Čistěte zuby správně - ne jen nahoru a dolů
Čistěte zuby v kruhových pohybech, ne jen vodorovně. Přidržte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte se jemně zpět a dopředu. Tím odstraňujete plak přesně tam, kde se tvoří - na hraně dásně.
Nezapomeňte na všechny plochy: vnější, vnitřní a žvýkací. A nečekejte, až vám dojde časovač. Čistěte 2 minuty - ne 1 minutu a 45 sekund. Většina lidí čistí jen 45 sekund. To je méně než polovina doporučené doby.
Pokud máte zubní nápravy nebo rovnátka, použijte speciální kartáček pro zubní nápravy nebo interdentalní kartáček. Plak se tam hromadí rychle a je těžký ho odstranit běžným kartáčkem.
Krok 3: Používejte zubní nitě - každý den
Zubní pasta nedokáže dosáhnout mezi zuby. A právě tam se tvoří 80 % kazy. Pokud nečistíte mezery, zůstává tam potrava, bakterie a plak. A to všechno se mění na kyselinu, která ničí zubní sklovinu.
Zubní nitě nejsou jen pro lidi s mezery. Ani když se vám zdá, že zuby máte těsně, používejte je. Výběr je jednoduchý: pokud máte těsné mezery, použijte tenkou nité (např. floss). Pokud máte větší mezery, zvolte interdentalní kartáčky. Ty jsou jako malé kartáčky, které vložíte mezi zuby.
Nečistěte je jen jednou za týden. Čistěte je denně - nejlépe večer, před spaním. Když to uděláte pravidelně, za 2 týdny uvidíte, že dásně přestanou krvácet.
Krok 4: Nepoužívejte ústní vody jako náhradu za čištění
Ústní vody jsou skvělé - ale jen jako doplněk. Ne jako náhrada. Některé obsahují alkohol, který suší ústa. A suché ústa = více bakterií. Některé mají barviva, která zbarvují zuby. A některé jen maskují zápach, ale neodstraňují příčinu.
Pokud chcete ústní vodu, vyberte tu bez alkoholu a s fluoridem. Používejte ji po čištění zubů - ne místo něj. A nikdy nepláchněte jí hned po čištění. Nechte pastu na zubech působit. Pokud pláchnete hned, omyjete fluorid z povrchu zubů. Místo toho jen vyplivněte přebytek a nepláchněte.
Krok 5: Navštěvujte zubaře pravidelně - i když nic nebolí
Největší chyba? Čekat, až něco bolí. Když zub bolí, je už příliš pozdě. Kaza se rozšířila do zubního nervu. Dásně jsou poškozené. A léčba bude dražší a bolestivější.
Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců. Ne jen na kontrolu - ale na profesionální čištění. Zubař odstraní plak, který se změnil v kámen. A ten už si neodstraníte ani nejlepší kartáčkem.
V Česku máte nárok na 2 bezplatné kontroly ročně z veřejného zdravotního pojištění. Využívejte je. A pokud máte zvýšené riziko - třeba když jste diabetik, těhotná nebo kouříte - navštěvujte zubaře každých 3-4 měsíce. Vaše dásně to ocení.
Co ještě můžete udělat?
Nezapomeňte na stravu. Časté sladkosti, cukr ve výpivech a bílé pečivo zvyšují riziko kazy. Místo toho jedte více zeleniny, ořechů a sýrů. Sýr zvyšuje pH v ústech a chrání zubní sklovinu.
Pijte více vody. Zvláště po jídle. Voda myje zuby a zabraňuje sucho. A pokud máte v domácnosti vodovodní vodu, je pravděpodobně obohacena fluoridem - což je další ochrana proti kazy.
Nezabývejte se domácími „triky“ - citrony, sódou, ocetem. Tyto věci poškozují sklovinu. Neexistuje žádná domácí metoda, která by nahradila správné čištění a návštěvu zubaře.
Co když jste už měli problém?
Když jste už měli kazu, zánět dásní nebo ztrátu zubu, neztrácejte naději. Dentální hygiena je vždycky důležitá - i po léčbě. Vlastní péče je klíč k tomu, aby se problém nevrátil.
Po léčbě se zaměřte na pravidelnost. Ne na dokonalost. Dělejte to každý den, i když jste unavení. I když jste měli špatný den. I když vás to unavuje. Pravidelnost je to, co dělá rozdíl.