Sport a zdravé zuby – co byste měli vědět
Většina z nás miluje sport, ale málokdo přemýšlí o tom, jaký vliv má fyzická aktivita na naše zuby. Od úrazu při kontaktním sportu až po nepříznivé účinky sladkých sportovních nápojů – existuje řada faktorů, které mohou úsměv poškodit. Pojďme si ukázat, jak se vyhnout problémům a udržet zuby v kondici i během intenzivních tréninků.
Proč sport může ohrozit vaše zuby
Kontaktní sporty, jako je fotbal, hokej nebo basketbal, často zahrnují nárazy do čelisti. I když nepocítíte okamžitou bolest, může dojít k mikroskopickým prasklinám skloviny nebo poškození dásní. Navíc mnoho sportovců konzumuje energetické nápoje a gely, které jsou plné cukru a kyselin. Tyto látky oslabují sklovinu a zvyšují riziko zubního kazu.
Dalším problémem je dehydratace. Když vám chybí dostatek vody, ústní sliny, které přirozeně chrání zuby, se ztenčují. Snížená tvorba slin znamená méně přirozené očisty a vyšší pravděpodobnost vzniku zubního kamene.
Jak správně chránit zuby při sportu
Nejjednodušší a nejúčinnější prevence je sportovní chránič. Investice do kvalitního ústního chrániče může zabránit vážným úrazům čelisti i poškození zubů. Vyberte si model, který dobře sedí a neomezuje dýchání. Pokud máte citlivé zuby, hledejte chránič s extra měkkou výstelkou.
Omezte konzumaci slazených nápojů během tréninku. Místo toho pijte čistou vodu nebo neslazené izotonické nápoje. Pokud potřebujete rychlý zdroj energie, sáhněte po přírodních potravinách – banánu, ořeších nebo sušeném ovoce bez přidaného cukru.
Po sportovním výkonu nezapomeňte ústní hygienu. Vypláchněte ústa vodou, aby se odstranily zbytky nápojů a potravy. Ideální je použít zubní pastu s fluoridem a kartáček s měkkými štětinami. Pokud nemáte čas na plné čištění, dejte si ústní vodu nebo žvýkačku bez cukru – pomůže neutralizovat kyseliny.
Pravidelně navštěvujte zubaře. Výjimečné případy, kdy po sportu pocítíte bolest zubů nebo dásní, vyžadují odbornou kontrolu. Častá kontrola také odhalí vznik zubního kamene, který lze snadno odstranit a předejít závažnějším problémům.
Nezapomeňte na správnou výživu. Dostatek vápníku a vitamínu D podporuje zdravou sklovinu. Jogurt, sýry, listová zelenina a sluneční světlo jsou jednoduché zdroje, které můžete zapojit do sportovního jídelníčku.
Na závěr si připomeňte, že zdravé zuby jsou součástí celkového výkonu. Bolest nebo citlivost během tréninku může snižovat vaši koncentraci a vytrvalost. Investice do ústní péče se vám vrátí v podobě lepšího zdraví a bezstarostného úsměvu i po největších sportovních výzvách.
