Většina lidí si myslí, že zdravý úsměv je jen otázkou pravidelného čištění. Pravda ale je taková, že to, co jíte, má velký dopad na zuby a dásně. Jednoduché změny v jídelníčku vám mohou ušetřit návštěvy zubaře a nepříjemné bolesti. Pojďme si ukázat, co na skutečné změně stravy stojí.
Nejlepší jsou potraviny, které čistějí zuby během žvýkání. Tvrdé jablko, mrkev nebo celer fungují jako přírodní kartáčky – pomáhají odstranit plak a stimulují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Mléčné výrobky, jako jogurt a sýry, jsou bohaté na vápník a fosfor, což posiluje sklovinu. Nezapomeňte i na zelený čaj – obsahuje polyfenoly, které snižují růst bakterií.
Naopak sladkosti a nápoje s vysokým obsahem cukru a kyselin jsou hlavní viníci zubního kazu. Sladké limonády, energetické drinky i časté svačování bonbony dávají bakteriím spoustu potravy, což vede k tvorbě kyseliny a rozkladu skloviny. I když je jedlá soda (sodium bicarbonate) skvělá na čištění, používání v nadměrných dávkách může sklovinu oslabit, proto ji využívejte střídmě. A pozor na kurkumu – i když má protizánětlivé účinky, konzumovaná ve velkém množství může barvit zuby.
Další tip: po konzumaci kyselých potravin (citrusy, vinegret) nečistěte zuby hned. Počkejte alespoň 30 minut, aby sliny neutralizovaly kyselost a sklovina se mohla zotavit. Místo toho si vypláchněte ústa vodou nebo použijte ústní vodu bez alkoholu.
Nezapomeňte také na pravidelný režim: snídaně, oběd, večeře a menší svačiny v rozumných intervalech. Dlouhé hladovění a pak najednou velké množství sladkostí přetěžují ústní mikroflóru a podporují kaz.
Jaké jsou nejčastější mýty? Mnozí si myslí, že kefír nebo jogurt jsou jen pro střevní zdraví. Ve skutečnosti díky probiotikům pomáhají vyrovnávat pH v ústech, což snižuje riziko kazu. Stejně tak ořechy a semena přinášejí minerály a mají mírný čisticí efekt.
Jednoduchá změna – např. nahradit sladkou limonádu vodou s plátkem citronu – může během několika týdnů zlepšit barvu zubů a snížit citlivost. Kombinujte to s dobrým čištěním a pravidelnou kontrolou u zubaře a úsměv vám poděkuje.
Na závěr si připomeňte, že stravovací návyky jsou součástí celkového plánu ústní hygieny. Nejde jen o to, co děláte jednou týdně, ale o každodenní volby. Vytvořte si malý seznam „dobrých“ potravin a držte se ho – vaše zuby i celkové zdraví vám to vrátí v podobě silnější skloviny a méně návštěv s bolestí.
Keramické zuby se stávají oblíbenou volbou pro mnohé lidi, kteří potřebují zubní náhrady. Tento článek zkoumá, jak tyto zuby ovlivňují stravu a celkové zdraví ústní dutiny. Nabízíme fakta a praktické rady, jak optimalizovat stravovací návyky při nošení keramických zubů.
Číst více