Domácí péče o zuby – co opravdu funguje?
Každý z nás chce mít čisté a zdravé zuby, ale ne vždy je jasné, jak na to doma. Nezáleží na tom, jestli chodíte pravidelně k zubaři – zajištění správné ústní hygieny začíná u vás v koupelně. V tom, co čtete dál, najdete konkrétní tipy, které můžete hned použít.
Základní tipy pro každodenní péči
Největší rozdíl udělá pravidelnost. Kartáčujte si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní pastu s fluoridem – pomáhá posilovat sklovinu a snižuje riziko kazu. Nezapomeňte na mezizubní prostory: dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak, kamž by zubní kartáček nedosáhl.
Další jednoduchý trik je změnit techniku čištění. Namísto rychlých tahů tahat zuby přibližně 45° k dásní a krouživými pohyby čistěte každou plochu. To snižuje poškození dásní a zlepší odstraňování plaků.
Domácí prostředky a jejich využití
Rádi byste zkusili něco z kuchyně? Jedlá soda je známý pomocník, ale nepoužívejte ji příliš často – může oslabit sklovinu. Stačí si jedlou sodu rozdělat s vodou na pastu a použít jednou týdně jako doplňkový čistič.
Pro svěží dech a prevenci zubního kamene můžete vyzkoušet roztok z jablečného octa. Smíchejte 1 l vody s 2 lžícemi octa, vypláchněte ústa a po několika sekundách opláchněte čistou vodou. Dělá to dobře, pokud ho nepoužíváte více než jednou až dvakrát za měsíc.
Jedním z nejčastějších dotazů je, jestli jsou bělicí pásky bezpečné. Ano, pokud dodržujete doporučený čas a nepřekračujete intervaly. Dlouhodobé používání může vést k citlivosti, takže po každém bělení dejte zubům pauzu a použijte zubní pastu pro citlivé zuby.
Nezapomínejte ani na stravu. Cukr a kyselé nápoje podporují tvorbu zubního kamene a kazu. Místo sladkých limonád volte vodu s plátkem citronu nebo neslazený čaj. Když už něco sladkého sníte, vypláchněte ústa vodou, abyste snížili dobu, po kterou cukr zůstává na zubech.
Pokud máte pocit, že jsou zuby citlivé, můžete zkusit pastu pro citlivé zuby nebo žvýkačku s xylitolovým obsahem. Xylitol pomáhá neutralizovat kyseliny a snížuje růst bakterií.
Na závěr – pravidelná kontrola u zubaře je nezbytná. Přestože doma můžete udělat spoustu, odborná prohlídka zachytí problémy, které se sami jen těžko odhalí. Kombinace domácí péče a odborné kontroly vám zajistí úsměv na roky.
