Cvičení pro zuby: Co skutečně pomáhá a co je jen mýtus

Co se skutečně stane, když děláte cvičení pro zuby, specifické pohyby nebo techniky navržené k posílení svalů úst a podpoře zubního zdraví. Also known as zubní gymnastika, it nejsou jen pohádky pro děti – některé metody mají vědecký základ a mohou opravdu ovlivnit vaše zuby a dásně.

Cvičení pro zuby nejsou stejná jako čištění. Když někdo říká, že stačí masírovat dásně prstem nebo žvýkat gumu, aby se odstranil zubní kámen, tvrdý nános bakterií, který se tvoří z plaku a nelze jej odstranit běžným čištěním, je to falešná naděje. Žvýkačka může zvýšit slinný tok a trochu snížit plak, ale sonický kartáček, zařízení, které pomocí rychlých vibračních pohybů odstraňuje až 21 % více plaku než klasický kartáček, je o něco víc než jen „cvičení“ – je to nástroj s vědecky ověřeným účinkem. A pokud si myslíte, že stačí jen „cvičit“ a nečistit zuby, tak se s tím vůbec nevyrovnáte. Zubní kámen se tvoří za dva týdny, a když ho neodstraní zubní hygienistka, začne ničit dásně a může vést ke ztrátě zubů.

Některá „cvičení“ jsou jen způsob, jak se cítit lépe, aniž byste skutečně něco změnili. Například „masírování dásní“ prstem nemá žádný vliv na odstranění plaku, ale pravidelné používání dentální hygiena, systémová péče o ústa, která zahrnuje čištění, používání niti, návštěvy hygienistky a správnou dietu ano. Pravda je prostá: žádné cvičení neodstraní zubní kámen, žádné cvičení nezabrání kariés, pokud nečistíte zuby pravidelně a správně. Ale některá cvičení – jako správné držení čelisti nebo cvičení pro uvolnění stresu v obličeji – mohou pomoci při bruxismu a tím chránit zuby před opotřebením. A to je už něco.

Nejlepší „cvičení pro zuby“ není žádný pohyb. Je to jednoduchá rutina: kartáček dvakrát denně, nit jednou denně, návštěva hygienistky dvakrát ročně. Všechny tyhle věci se dějí v praxi, ne v teorii. A když to děláte, nebudete potřebovat žádné zázračné techniky. Ale když to necháte, pak se můžete ptát, proč vám zuby bolí, proč mají skvrny, proč vám dásně krvácí – a odpověď bude vždycky stejná: nečistíte je dostatečně. V níže uvedených článcích najdete vše, co potřebujete vědět – od toho, jak se zbavit černého zubního kamene, přes to, proč sonický kartáček opravdu funguje, až po to, jak si vyčistit zuby, když nemáte kartáček. Všechno to je reálné. Všechno to funguje. A všechno to začíná tím, že přestanete věřit mýtům a začnete dělat to, co opravdu dává smysl.