Pro a proti používání bělící zubní pasty: Co skutečně víte o bělení zubů?

Stojíte před zubní pastou na bělení a přemýšlíte, jestli to je skutečně ta správná volba? Mnoho lidí si myslí, že bělící zubní pasta je jen lehce účinnější verze běžné pasty. Ale není to pravda. Některé z nich mohou vážně poškodit vaše zuby - a to aniž byste to vůbec věděli.

Co vlastně bělící zubní pasta dělá?

Bělící zubní pasta není jako bělící gel, který používá dentista. Ta neobsahuje peroxid vodíku nebo karbamid. Místo toho pracuje dvěma způsoby: mechanicky a chemicky.

První způsob je abrazivita. Většina bělících past obsahuje částice, jako jsou křemík, uhelný prášek nebo anhydrid siřičitý, které škrábají povrch zubu. To odstraňuje povrchové skvrny od kávy, čaje nebo tabáku. Ale tohle není bělení - to je čištění. A když to děláte příliš často, začínají zuby být křehké.

Druhý způsob je pomocí chemických látek, jako je trisodium phosphate nebo sodium tripolyphosphate. Tyto látky rozkládají bílé skvrny, které se přilepily na emalí. Ale opět: fungují jen na povrchu. Nezmění barvu vašich zubů zevnitř. A pokud máte citlivé zuby, může to být špatná volba.

Proč byste měli bělící zubní pastu používat?

Neříkám, že byste ji měli úplně vyhýbat. Jsou situace, kdy má smysl.

• Máte povrchové skvrny od kávy, čaje nebo tabáku a chcete je odstranit bez návštěvy u dentisty.
• Chcete udržet bílou barvu zubů po profesionálním bělení - a potřebujete udržovací řešení.
• Máte zuby, které nejsou citlivé, a nechcete používat agresivní bělící gel s peroxidem.

Podle studie z Journal of Clinical Dentistry z roku 2024, bělící zubní pasta s nízkou abrazivitou (RDA nižší než 70) může být bezpečná pro denní používání, pokud je kombinována s měkkou kartáčkem a správnou technikou čištění. Ale to platí jen pro ty, kteří nejsou v rizikové skupině.

Proč byste měli bělící zubní pastu vyhýbat?

Tady je to, co většina lidí neví: bělící zubní pasta nemůže bělit zuby, které jsou už přirozeně šedé nebo žluté zevnitř. To znamená, že pokud máte zuby, které se bělily z důvodu věku, léků (např. tetracyklin), nebo dědičného zvýšeného obsahu dentinu, ta pasta vám nepomůže.

Navíc, pokud máte:

• Citlivé zuby
• Odhalené kořeny
• Škrábance nebo mikrotrhliny na emalí
• Plomby nebo korunky v ústech

…pak bělící pasta může způsobit bolest, zvýšenou citlivost nebo dokonce ztrátu emalí. V jedné studii z Univerzity v Brně (2025) bylo zjištěno, že 38 % lidí, kteří používali bělící pastu déle než 6 měsíců, mělo výraznější citlivost na studené a teplé potraviny než před používáním.

Ještě horší je to, když lidé používají bělící pastu jako jedinou zubní pastu po celý den. Výsledkem je, že emalí se ztenčuje - a to je nevratné. Když emalí odejde, zuby nejsou chráněné. A to se už nevrátí.

Co je lepší místo bělící pasty?

Místo abyste se snažili bělit zuby každý den, zkuste to jinak.

• Používejte běžnou fluoridovou pastu - ta chrání emalí a brání kazům. To je to, co vaše zuby opravdu potřebují.
• Na bělení zvážte profesionální bělení u dentisty. Výsledky trvají lépe a nezničí emalí.
• Pokud chcete doma, zvažte bělící proužky s peroxidem - ale jen na krátkou dobu a podle pokynů.
• Pro udržení bílé barvy: pijejte kávu a čaj skrze slámku, vypláchněte ústa vodou po jídle, a čistěte zuby 2x denně.

Kdy je bělící pasta opravdu špatná volba?

Nejhorší situace je, když děti nebo teenagedeři používají bělící pastu. Emalí u dětí je ještě tenčí. A většina bělících past je určena pro dospělé. Výsledkem může být trvalé poškození, které se projeví až v dospělosti.

Taky je špatná volba, když používáte bělící pastu spolu s jinými bělícími produkty - například s bělícím gelovým kartáčkem nebo s bělícími rty. To je příliš mnoho abrazivních látek najednou. To je jako čistit zuby drsným štětcem každý den.

A co když už máte bělící pastu doma? Nenechte ji stát v koupelně. Pokud ji používáte, dejte ji na 2-3 týdny, pak přepněte zpět na fluoridovou pastu. Nechávejte ji na celý rok.

Jak zjistit, jestli je vaše bělící pasta bezpečná?

Všechny zubní pasty mají na obalu číslo RDA - Relative Dentin Abrasivity. To je měřítko, kolik abrazivních částic má pasta.

• Do 70: bezpečná pro denní používání
• 70-100: může být škodlivá při dlouhodobém používání
• 100+: nebezpečná - může poškodit emalí

Podívejte se na obal. Pokud tam RDA není, vyhledejte název pasty na webu výrobce. Většina výrobců to už uveřejňuje. Například pasty jako Colgate Optic White a Sensodyne Whitening mají RDA okolo 80-95. To znamená, že je vhodná jen pro 2-3 týdny, pak pauza.

Co dělat, pokud už máte citlivé zuby?

Pokud jste už začali cítit bolest při jídle studeného nebo teplého, přestaňte používat bělící pastu hned. Používejte pastu pro citlivé zuby s klonidinem nebo argininem. Tyto látky uzavírají mikrotrhliny v emalí a snižují citlivost.

Navíc, nečistěte zuby hned po jídle, zejména po kyselé potravině (např. citrón, jogurt, víno). Nejprve vypláchněte ústa vodou a po 30 minutách teprve čistěte. Kyselina z potravy zjemňuje emalí - a když ji čistíte hned, škrábáte ji.

Co říkají odborníci?

Česká zubní lékařská společnost doporučuje: „Bělící zubní pasta není léčivý přípravek. Je to kosmetický produkt. Nezaměňujte ji s léčbou.“

Největší zubní lékaři v Praze a Brně většinou neodporují bělící pastě, ale jen jako dočasné řešení. Většina z nich doporučuje, aby pacienti používali bělící pastu maximálně 14 dní, pak se vrátili k obyčejné fluoridové pastě.

A co s tím, že se na sociálních sítích objevují videa s „bělícími zuby za 3 dny“? To jsou marketingové triky. Většina těchto „výsledků“ je dosažena pomocí světelného bělení nebo úprav ve fotografiích. Reálný efekt bělící pasty je jemný - a trvá měsíce.

Závěr: Nejde o to, jestli bělíte - ale jak.

Bělící zubní pasta není zlo. Ale není ani zázračná látka. Je to jako jízda na kole s příliš silnými brzdami. Může vás zastavit, ale zároveň může poškodit kolo.

Nejlepší způsob, jak mít bílé zuby: čistěte je pravidelně, jste zdravě, pije vodu, a nechte bělení na dentistu. To je jediný způsob, jak mít bílé zuby bez rizika.