Kurkuma je populární koření i doplněk stravy, který se často používá pro podporu zdraví. Ale i přírodní látky mohou mít nevýhody. V tomto článku se podíváme na nejčastější vedlejší účinky kurkumy, komu by mohla být riziková a jak ji užívat bezpečně.
Nejčastější problémy jsou zažívací – nadýmání, průjem nebo nevolnost. Ty se objevují hlavně při vysokých dávkách nebo když kurkumu užíváte na prázdný žaludek. Pokud se vám po kurkumě objevily podobné pocity, zkuste snížit množství nebo ji konzumovat s jídlem.
Další častou reakcí je podráždění dásní a úst, zejména pokud používáte prášek, který není dobře rozpuštěný. Někteří lidé také hlásí alergické reakce – vyrážky, svrbění nebo otok. Pokud se objeví takové příznaky, přestaňte kurkumu užívat a vyhledejte lékaře.
Kurkuma má mírně protisrážlivý účinek, takže může zesílit účinek krevních ředidel jako warfarin. Lidé užívající tyto léky by měli konzultovat užívání kurkumy se svým lékařem. Stejně tak může ovlivnit vstřebávání některých léků, například antibiotik nebo antacida.
Ženy v těhotenství a kojení by měly kurkumu užívat pouze v potravinách, ne jako doplněk. Vysoké dávky by mohly stimulovat děložní kontrakce. Starší lidé a pacienti s onemocněním žlučníku nebo ledvin by také měli být opatrní, protože kurkuma může zvyšovat tvorbu žlučových kamenů.
Obecně platí: pokud nejste zvyklí kurkumu konzumovat, začněte s malým množstvím – například čajová lžička prášku denně – a postupně, pokud se necítíte špatně, můžete množství zvýšit.
Pro zajištění maximální bezpečnosti vybírejte kvalitní doplňky, které obsahují čistou kurkumin (aktivní složku) a nejsou kontaminovány těžkými kovy. Přečtěte si složení a raději kupujte od ověřených výrobců.
Na závěr: kurkuma má spoustu výhod, ale není vhodná pro každého. Sledujte, jak vaše tělo reaguje, a v případě pochybností se poraďte s odborníkem. Bezpečné používání kurkumy vám pomůže získat její pozitivní účinky bez zbytečných problémů.
Kurkuma je populární koření známé svými zdravotními přínosy, avšak není vhodná pro každého. Tento článek se zaměřuje na specifické skupiny lidí, kterým by konzumace kurkumy mohla přinést spíše nežádoucí účinky než přínosy. Zabývá se také situacemi, kdy je potřeba být opatrný s jejím užíváním a jak mohou interakce s léky ovlivnit její účinky.
Číst více